つながり整骨鍼灸院グループ

【猫背改善】もう悩まない！今日から始める姿勢改善メソッド

猫背改善トレーニング：美しい姿勢を手に入れる方法

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

「気づいたら背中が丸まっている…」
「肩こりや首の痛みがひどい…」
「見た目を若々しく保ちたい！」

このようなお悩みはありませんか？ 猫背は見た目だけでなく、肩こり・頭痛・腰痛の原因 にもなります。今回は、 簡単にできる猫背改善トレーニング をご紹介します！

✅ 猫背になる原因とは？

猫背は 生活習慣 の積み重ねによって引き起こされます。特に次のような習慣がある方は要注意です！

長時間のスマホ・パソコン作業 → 首が前に出て、肩が内側に巻き込む
運動不足 → 背筋やお腹の筋力が低下し、正しい姿勢を維持できない
姿勢のクセ → 片足重心・脚を組むなど、骨盤が歪みやすい

✅ 猫背改善トレーニング３選！

① 胸を開くストレッチ（巻き肩改善）
やり方

1. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる
2. 胸を開きながら、ゆっくり深呼吸（10秒キープ×3回）
3. 肩の力を抜き、リラックス

✨ ポイント：肩が上がらないように意識しましょう！

② タオルを使った肩甲骨エクササイズ
やり方

1. タオルを両手で持ち、肩幅より広めに構える
2. タオルを頭上に持ち上げ、ゆっくり上下に動かす（10回）
3. 次に、タオルを引っ張りながら背中側へ引き寄せる（10回）

✨ ポイント：肩甲骨をしっかり動かすイメージで！

③ 壁を使った姿勢リセット法
やり方

1. 壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩・お尻・かかとをピッタリつける
2. そのまま 30秒キープ
3. できるだけこの姿勢をキープする意識を持つ

✨ ポイント：腰が反らないように注意しましょう！

✅ 正しい姿勢をキープするコツ

✔️ デスクワーク時の姿勢を意識する（画面の高さを調整）
✔️ ストレッチや運動を習慣化する（毎日3分でもOK！）
✔️ 整体で骨格の歪みを整える（プロの調整が効果的！）

✅ 「つながり整骨院」で猫背を根本改善！

当院では、猫背の原因を徹底分析し、
✨ 骨格の調整 × 筋肉バランスの改善 × 姿勢指導 ✨
を組み合わせた施術を行っています！

「背筋が伸びてスッキリした！」
「肩こりや腰痛が楽になった！」
と、嬉しいお声をいただいています

ご予約・お問い合わせはこちら
美しい姿勢を手に入れたい方は、ぜひ一度 「つながり整骨院」 にご相談ください！
皆様のご来院をお待ちしております✨

    

    
つながり整骨院
    

        
・ 鹿児島市・姶良市に10店舗展開
        
・ 年間総来院数１０万人以上
        
・ 口コミの数１７６１件：平均★４.８
        
・ 全スタッフ国家資格保有（柔道整復師・鍼灸師）
        
・ 平日夜20時まで診療／土曜・祝日も対応
        
・ 予約優先で、待ち時間なし。
        
・ 全店舗駐車場完備
        
・ 女性施術者在籍
    

    
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📣 料金のご案内
    
※当院では、【保険診療】も行っております。

    ※保険適用の症状（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

    
【保険適用】

    例）保険適用（3割負担の場合）
    

        

            
・ 初回：2,000円
            
・ 2回目：800円
            
・ 3回目以降：600円
        
    

    

        
　
初診料
2回目
3回目
        
3割負担
2,000
800
600
        
2割負担
1,500
700
450
        
1割負担
1,200
500
300
    

    
【自費施術メニュー】
    

        
・ トリガーポイント施術：1回 2,200円
        筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する専門手技施術です。

        
・ ハイボルト施術：1回 2,200円
        高電圧の電気刺激で深部の筋肉や神経にアプローチする先進物理療法です。

        
・ 筋膜矯正施術：1回 2,200円
        筋膜の歪みや癒着を解消する専門手技施術です。

        
・ 鍼施術：1回 2,750円
        髪の毛よりも細い鍼をツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する伝統療法です。

        
・ 骨盤矯正施術：1回 2,750円
        背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える専門手技施術です。

        
・ パーソナルトレーニング：1回 3,800円
        お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う専門プログラムです。
    
    
※通院しやすいようにお得な回数券もございます。
    


    
📣受付時間のご案内
    
📅 予約優先制｜初回カウンセリング受付中！

    

        
🔵【平日】月曜～金曜
        
【午前の部】10:00～12:30まで受付（※初めての方は12:00までの受付になります。）
        
【午後の部】15:30～20:00まで受付（※初めての方は19:30までの受付になります。）
    

    

        
　
月曜
火曜
水曜
木曜
金曜
土曜・祝日
        
午前の部
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午後の部
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※
    
    
※【土曜・祝・月末最終日】
    
【午後の部】15:30～18:00まで受付

    ※初めての方は17:30までの受付になります。
    
※休診日：日曜日

    
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