つながり整骨鍼灸院グループ

首に28kgもの負担？！スマホ首（ストレートネック）の恐ろしさ…

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です
スマホやパソコンを長時間使っていると、首や肩の痛みを感じることはありませんか？その原因の一つが「スマホ首（ストレートネック）」です。実は、スマホを見続けることで 首に最大28kgもの負担 がかかることをご存じでしょうか？

今回は、スマホ首のメカニズムと、予防・改善のための対策をお伝えします！

スマホ首（ストレートネック）とは？

本来、首の骨（頸椎）は緩やかなS字カーブを描いています。しかし、スマホやPCを長時間使い うつむいた姿勢が続く と、首のカーブが失われてしまいます。これが ストレートネック です。

✔ 首の痛み・肩こり
✔ 頭痛やめまい
✔ 手のしびれ
✔ 集中力の低下

こういった症状がある方は、スマホ首の可能性が高いかもしれません！

スマホ首が引き起こすリスク

首にかかる負担は約5倍！
頭の重さは約5kg～6kgですが、首が前に傾く角度によって負担がどんどん増えます。

15度傾けると…12kg
30度で…18kg
45度で…22kg
60度で…なんと28kg！

60度の角度でスマホを見ていると、まるで大きなリュックを首にぶら下げている状態
この負担が毎日続けば、首の筋肉や関節に大きなダメージを与え、痛みやしびれの原因になります。

スマホ首を予防・改善する方法

✅ ① 正しい姿勢を意識する
スマホを見るときは 顔を下げず、目線を上げる のがポイント！

スマホは目の高さで持つ
背筋を伸ばし、あごを引く

✅ ② こまめにストレッチをする
長時間のスマホ・PC作業の合間に 簡単なストレッチ を取り入れましょう！

首の後ろを伸ばすストレッチ

1. 両手を後頭部に当て、あごを胸に近づける
2. 首の後ろが伸びるのを感じながら 10秒キープ

首を左右に倒すストレッチ

1. 頭を右に倒し、右手で軽く押さえる
2. 左首が伸びるのを感じながら 10秒キープ
3. 反対側も同様に

✅ ③ 適度な運動を取り入れる
首周り肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、ストレートネックが悪化します。ウォーキングやストレッチなど軽い運動で血流を促進 することが大切です！

✅ ④ 枕の高さを見直す
高すぎる枕は首の負担に 自分に合った枕 を選ぶことで、寝ている間の首の負担を減らせます。

※理想は、仰向けに寝て首を左右に動かしやすい高さを目安にするといいですよ！

つながり整骨院でスマホ首の根本改善！

「首の痛みがなかなか取れない… 」
「頭痛や肩こりがひどい… 」

そんな方は、 つながり整骨院にご相談ください！

当院では、
✅ 姿勢や骨格のチェック
✅ 筋肉のバランス調整
✅ ストレートネック改善施術

を通して、痛みの根本改善をサポートします ✨

「ずっと悩んでいた首の痛みが楽になった！」「毎日の家事が楽になりました」というお喜びの声も多数いただいています

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あなたの健康を全力でサポートします！ ‍♂️

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あなたのご来院を心よりお待ちしております！

    

    
つながり整骨院
    

        
・ 鹿児島市・姶良市に10店舗展開
        
・ 年間総来院数１０万人以上
        
・ 口コミの数１７６１件：平均★４.８
        
・ 全スタッフ国家資格保有（柔道整復師・鍼灸師）
        
・ 平日夜20時まで診療／土曜・祝日も対応
        
・ 予約優先で、待ち時間なし。
        
・ 全店舗駐車場完備
        
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※当院では、【保険診療】も行っております。

    ※保険適用の症状（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

    
【保険適用】

    例）保険適用（3割負担の場合）
    

        

            
・ 初回：2,000円
            
・ 2回目：800円
            
・ 3回目以降：600円
        
    

    

        
　
初診料
2回目
3回目
        
3割負担
2,000
800
600
        
2割負担
1,500
700
450
        
1割負担
1,200
500
300
    

    
【自費施術メニュー】
    

        
・ トリガーポイント施術：1回 2,200円
        筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する専門手技施術です。

        
・ ハイボルト施術：1回 2,200円
        高電圧の電気刺激で深部の筋肉や神経にアプローチする先進物理療法です。

        
・ 筋膜矯正施術：1回 2,200円
        筋膜の歪みや癒着を解消する専門手技施術です。

        
・ 鍼施術：1回 2,750円
        髪の毛よりも細い鍼をツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する伝統療法です。

        
・ 骨盤矯正施術：1回 2,750円
        背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える専門手技施術です。

        
・ パーソナルトレーニング：1回 3,800円
        お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う専門プログラムです。
    
    
※通院しやすいようにお得な回数券もございます。
    


    
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午前の部
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