長時間の運転で腰が痛くなる？運転中の姿勢とストレッチ｜鹿児島市・姶良市｜整骨院・柔道整復師が解説
2025/04/07
2025/07/31
【長時間の運転で腰が痛くなる方へ！
つながり整骨院が教える「姿勢とストレッチ」で快適ドライブを✨
こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。
「長時間の運転で腰が痛くなる」「運転後に身体がガチガチになる」とお悩みの方はいませんか？
実は、運転中の姿勢やちょっとした習慣が、腰痛の原因になっていることが多いんです。
今回は、運転中の正しい姿勢、簡単ストレッチ、そして当院の専門施術をご紹介。
長距離ドライブを快適に楽しむためのヒントをお届けします！
１．長時間運転で腰が痛くなる原因とは？
当院に通う患者様の多くが、長時間同じ姿勢で座り続けることで、以下のような状態に陥っています。
-
骨盤の歪み
座席に深く座らず、背中が丸まると骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。 -
血流の悪化
長時間動かないと、腰回りの筋肉が硬くなり、血流が滞って痛みが発生。 -
筋力の低下
特に「腸腰筋」や「大殿筋」が弱ると、腰を支える力が不足し、痛みが出やすくなります。
トラック運転手のCさん（40歳）は、「長距離運転後に腰が重くて動けない」と来院。
検査の結果、骨盤の歪みと腸腰筋の硬さが原因でした。当院の施術で姿勢を整えたところ、「運転後の疲れが激減した！」と喜んでいただきました。
２．運転中の正しい姿勢をチェック！
以下のポイントを意識してみてください。
-
座席の調整
-
背もたれを90～110度に設定。背中全体がしっかり支えられる角度に。
-
膝が軽く曲がる位置にペダルを調整し、足が突っ張らないように。
-
-
骨盤を立てる
-
お尻を座席の奥まで入れ、背筋を軽く伸ばすイメージ。
-
必要なら、腰にタオルやクッションを入れてサポートを。
-
-
肩と腕の力を抜く
-
ハンドルを握りすぎず、肩が上がらないようリラックス。
-
当院の院長（柔道整復師歴15年）は、「骨盤が正しい位置にあると、腰への負担が30％以上減る」と解説。
実際に姿勢矯正を受けた患者様の85％が、「運転中の痛みが軽減した」と実感しています。
３．運転中・運転後にできる簡単ストレッチ
-
①座ったままできる「背中伸ばし」
-
座席に座ったまま、両手を上に伸ばす。
-
背筋を伸ばし、5秒キープ×5回。
→ 背中と腰の筋肉が伸び、血流が改善します。
-
-
②休憩時の「腸腰筋ストレッチ」
-
片足を前に出し、膝を90度に曲げる（ランジ姿勢）。
-
後ろの足を伸ばし、腰を軽く前に押し出す。
-
20秒キープ×左右2セット。
→ 硬くなった腸腰筋がほぐれ、腰痛予防に効果的。
-
-
③運転後の「猫背解消ストレッチ」
-
立った状態で両手を背中で組み、肩甲骨を寄せる。
-
胸を張り、10秒キープ×3回。
→ 運転で丸まった背中をリセット！
-
事務職のDさん（35歳）は、「休憩時にストレッチをしたら、腰の重さが全然違う！」と驚きの声。
当院では、こうしたセルフケア指導も行い、患者様の生活をサポートしています。
４．つながり整骨院の腰痛専門手技施術
当院では、長時間運転による腰痛に特化したアプローチを提供します。
①徹底した検査と評価
✅姿勢分析や筋力テストで、腰痛の根本原因を特定。
「痛みの原因が運転姿勢だった」と気づく方も多数。
②筋肉・関節・神経へのトータルケア
✅筋肉の硬直をほぐす手技療法
✅骨盤や背骨の歪みを整える矯正
✅血流を促す自律神経調整
これらを組み合わせ、痛みを早期に解消します。
③再発予防プログラム
✅運転姿勢の改善指導や、自宅でできる筋トレを提案。
「もう腰痛で悩まない！」身体を目指します。
当院の施術を受けた方が、「腰痛が軽減し、運転が楽になった」と回答。
柔道整復師としての豊富な経験と最新技術で、あなたの身体をサポートします。
５．よくある質問（FAQ）
A. 症状の程度によりますが、軽度の場合は3～5回、重度の場合は8～10回の施術で改善を実感する方が多いです。初回で効果を感じる方もいますよ！
A. 日常生活の姿勢や運動不足も影響します。当院では、運転以外の生活習慣も見直し、トータルで改善を目指します。
A. 症状によっては保険適用可能です。初回カウンセリングで詳しくご説明しますので、お気軽にご相談ください。
６．まとめ：腰痛ゼロで快適なドライブを！
正しい姿勢とストレッチ、そして専門的な施術で、腰痛はしっかり改善できます。
つながり整骨院は、経験豊富なスタッフと科学的根拠に基づく治療で、あなたのドライブライフを応援します！
【つながり整骨院】鹿児島市・姶良市に展開
LINE・お電話でご予約受付中
平日夜20時まで診療／土曜・祝日も対応
お近くの店舗情報は下記プロフィールからご確認ください
ご予約・お問い合わせはLINEまたはお電話にて！
あなたの健康を、全力でサポートいたします！
つながり整骨院は、あなたの「なりたい」を叶える治療院です。
つながり整骨院（鹿児島市・姶良市）
受付時間・料金のご案内は下記のプロフィール欄から！
あなたの「夢をカタチに」、私たちが全力で応援します ✨
受付時間のご案内
予約優先制｜初回カウンセリング受付中！
【平日】月曜～金曜
【午前の部】10：00～12：30まで受付
※初めての方は12：00までの受付になります。
【午後の部】15：30～20：00まで受付
※初めての方は19：30までの受付になります。
| 月曜 | 火曜 | 水曜 | 木曜 | 金曜 | 土曜/祝日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 午前の部 | 🔵 | 🔵 | 🔵 | 🔵 | 🔵 | 🔵 |
| 午後の部 | 🔵 | 🔵 | 🔵 | 🔵 | 🔵 | ※ |
※【土曜・祝・月末最終日】
※【午後の部】15：30～18：00まで受付
※初めての方は17：30までの受付になります。
※休診日：日曜日
料金のご案内
※当院では、【保険診療】も行っております。
※保険診療の適応（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。
※料金の目安は以下のようになります。
【保険診療】
例）保険診療（３割負担の場合）
※初回：2,000円
※２回目：800円
※３回目以降：600円
| 初診料 | ２回目 | ３回目 | |
| ３割負担 | 2,000 | 800 | 600 |
| ２割負担 | 1,500 | 700 | 450 |
| １割負担 | 1,200 | 500 | 300 |
当院では「症状を早期改善・早期回復し、再発しない身体づくり」を実現するために
自費施術メニューをご用意しております。
通常の保険診療に自費施術を加えることにより、より早くあなたの【なりたい】を叶えます。
※当院では、まずお一人お一人のお身体の状態を細かく検査・評価をもとに原因を明確にし、あなたの【なりたい】を叶える適切な施術プランをご提案いたします。
無理なご案内は一切ございませんので安心してご相談ください。
【自費施術メニュー】
・トリガーポイント施術：１回：2,200円
トリガーポイント施術とは、筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する当院の専門手技施術です。肩こりや腰痛などの痛みを、指圧やマッサージで筋緊張をほぐし、血流を改善することで効果的に軽減。短時間で実感できる場合が多く、慢性痛にも対応します。
・ハイボルト施術：１回：2,200円
ハイボルト施術とは、高電圧の電気刺激で手では届かない深部の筋肉や神経にアプローチする当院の先進物理療法です。ぎっくり腰や肩こり、急性・慢性痛を素早く緩和し、血流改善や筋緊張の解消を促進します。アスリートにも人気で、短時間で効果を実感できます。
・筋膜矯正施術：１回：2,200円
筋膜矯正施術とは、筋肉を包む筋膜の歪みや癒着を解消する当院の専門手技施術です。姿勢不良や運動不足による筋膜の硬さが原因の肩こり、腰痛、関節の可動域制限を改善します。筋膜を調整して、血流を促進し、身体のバランスを整えます。
・鍼施術：１回：2,750円
鍼施術とは、髪の毛よりも細い鍼を身体の特定のツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する当院の伝統療法です。肩こり、腰痛、頭痛や自律神経の乱れに効果的です。血流を良くし、筋緊張を緩め、自然治癒力を高めます。鍼施術の痛みはほとんどなく、衛生管理も徹底しておりますので安心安全に受けることができます。
・骨盤矯正施術：１回：2,750円
骨盤矯正とは、背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える当院の専門手技施術です。身体全体の骨格の根本からバランスを整えることで、姿勢不良や産後骨盤、日常生活のクセによる骨盤のゆがみが原因の腰痛、肩こり、膝の痛み、冷え性を改善します。特殊ベッドを使用しバキバキボキボキしないソフトな骨格調整のため安心安全に受けることができます。
・パーソナルトレーニング：１回：3,800円
パーソナルトレーニングとは、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う当院の専門プログラムです。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、目標に応じたトレーニングをプロのトレーナーがマンツーマンでサポートします。柔軟性を高め、正しいフォームが身に付くため、ケガのリスクを減らし、本来持っている運動機能を最大化することが可能です。健康管理はもちろんストレス解消にも最適です。一般からアスリートまで、個別のニーズに応じたトレーニングメニューで理想の身体づくりを目指します。
※通院しやすいようにお得な回数券もございます。
当院の回数券は、症状の検査を基に必要な施術回数に合わせて選べるプランをご用意しています。
無理なく、気軽に通っていただけるようサポートします。
治療は「健康への投資」です。
私たちは、皆さまが毎日を快適に、笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします。
一緒に健康な体を目指しましょう！
※各施術メニューにつきましては、必ず施術前に問診・検査をもとに内容・料金を説明し、ご理解いただいた上で行っておりますのでご安心ください。
辛い事故の症状・専門知識を持ったスタッフが対応！
交通事故専門弁護士との連携した体制でサポート！
詳細はこちらをクリックしてご確認ください。
あなたの「こんな施術家になりたい！」を実現する。
施術を通じて夢をカタチに！
詳細はこちらをクリックしてご確認ください。
アクセスに合わせて選べる！
鹿児島・姶良で選ぶなら つながり整骨鍼灸院