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長時間のスマホが肩こり・腰痛を招く？今すぐ見直したい習慣｜鹿児島県姶良市つながり整骨院が解説

2025/04/23

2025/07/31

【長時間のスマホが肩こり・腰痛を招く？今すぐ見直したい習慣】

鹿児島市・姶良市｜整骨院・柔道整復師が解説

日焼けした肌と黒髪のヨーロッパの女の子の肖像画

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

スマホを使っていると、ついつい時間を忘れて見続けてしまいますよね。
しかしその習慣、肩こりや腰痛の大きな原因になっているかもしれません！

今回は、スマホがもたらす体への負担、そしてそれを防ぐための習慣改善と、当院での施術について、柔道整復師の視点から詳しく解説していきます。

長時間スマホ使用が体に与える影響とは？

スマホを使うとき、多くの方が「うつむいた姿勢」になっています。この状態を続けることで…

首や肩の筋肉が緊張し続ける（＝肩こり）
背中が丸まり、猫背が悪化
骨盤が後傾し、腰椎への圧迫が増す（＝腰痛）

特に**スマホ首（ストレートネック）**は、現代人に非常に多く見られる状態で、頭の重さが首・肩にダイレクトにかかり、慢性的な疲労や痛みにつながります。

さらに、長時間同じ姿勢が続くことで血流も悪化し、回復力まで低下してしまうのです。

スマホ姿勢を続けると起こる症状

以下のような症状に心当たりがある方は、スマホ習慣が原因かもしれません。

朝起きたときから肩が重い
首を回すと痛みや引っかかりを感じる
長時間座っていると腰がつらい
頭痛や目の疲れが頻繁に起こる
深呼吸がしづらい、呼吸が浅い気がする

これらは、筋肉・関節・神経のバランスが崩れているサインです。

つながり整骨院の専門手技施術｜スマホ姿勢による不調を根本から改善！

当院では、スマホによる体の不調に対し、根本改善を目指した施術を行っています。

①【姿勢・動作のチェック】

まずは姿勢を写真・動画で客観的にチェックし、歪みの原因を特定します。

頭の位置
骨盤の傾き
肩の高さ
重心バランス　などを評価。

②【筋肉・関節の調整】

凝り固まった筋肉は手技療法でしっかりほぐし、可動域を回復。関節のズレがある場合は、無理のない矯正で整えていきます。

特に多いのが以下の部位の不調です：

首・肩（僧帽筋・肩甲挙筋）
背中（広背筋・脊柱起立筋）
骨盤周辺（腸腰筋・大殿筋）

③【神経アプローチ＆血流改善】

長時間の悪姿勢で影響を受けるのが神経伝達と血流。当院独自のリカバリー施術で、自律神経の働きも整え、自然治癒力を引き出します。

④【再発予防のセルフケア指導】

ご自宅でできる簡単なストレッチや、正しいスマホ姿勢をアドバイス。
継続できるケアで、再発しにくい体をつくっていきます！

よくある質問（FAQ）

Q. スマホを使う時間はどのくらいなら大丈夫？
A. 1時間使ったら5〜10分は体を動かすのが理想です。特に「目線を正面に戻す」「肩甲骨を動かす」意識をしましょう。

Q. 猫背を治すには筋トレが必要ですか？
A. 筋力は大切ですが、まずは「筋肉を緩めること」「正しい姿勢を知ること」が先決です。やみくもな筋トレは逆効果になることもあります。

Q. 整骨院の施術って痛いですか？
A. 当院では痛みの少ない、安心・安全な施術を行っています。お子様からご高齢の方まで幅広く対応可能です。

実際のお声をご紹介！

主婦（40代）
「スマホの使いすぎで首が痛くなり、寝違えも頻繁に…つながり整骨院で姿勢と筋肉を整えてもらい、今では快適にスマホを使えています！」

デスクワーカー（30代男性）
「首・肩こりがつらくて通院開始。施術だけでなく、日常の過ごし方まで教えてもらえて本当に助かっています！」

まとめ｜スマホ習慣は“今”が見直しどき！

スマホは生活に欠かせない存在ですが、体に負担がかかっているのも事実です。
だからこそ、正しい知識と習慣の見直し、そして必要に応じたプロのケアが重要です。

「なんとなく疲れが取れない…」
「肩や腰の不調が慢性化している…」

そんな方は、ぜひ一度つながり整骨院にご相談ください。

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受付時間のご案内

予約優先制｜初回カウンセリング受付中！

【平日】月曜～金曜

【午前の部】10：00～12：30まで受付

※初めての方は12：00までの受付になります。

【午後の部】15：30～20：00まで受付

※初めての方は19：30までの受付になります。

	月曜	火曜	水曜	木曜	金曜	土曜/祝日
午前の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵
午後の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	※

※【土曜・祝・月末最終日】

※【午後の部】15：30～18：00まで受付

※初めての方は17：30までの受付になります。

※休診日：日曜日

料金のご案内

※当院では、【保険診療】も行っております。

※保険診療の適応（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

※料金の目安は以下のようになります。

【保険診療】

例）保険診療（３割負担の場合）

※初回：2,000円

※２回目：800円

※３回目以降：600円

	初診料	２回目	３回目
３割負担	2,000	800	600
２割負担	1,500	700	450
１割負担	1,200	500	300

当院では「症状を早期改善・早期回復し、再発しない身体づくり」を実現するために

自費施術メニューをご用意しております。

通常の保険診療に自費施術を加えることにより、より早くあなたの【なりたい】を叶えます。

※当院では、まずお一人お一人のお身体の状態を細かく検査・評価をもとに原因を明確にし、あなたの【なりたい】を叶える適切な施術プランをご提案いたします。

無理なご案内は一切ございませんので安心してご相談ください。

【自費施術メニュー】

・トリガーポイント施術：１回：2,200円

トリガーポイント施術とは、筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する当院の専門手技施術です。肩こりや腰痛などの痛みを、指圧やマッサージで筋緊張をほぐし、血流を改善することで効果的に軽減。短時間で実感できる場合が多く、慢性痛にも対応します。

・ハイボルト施術：１回：2,200円

ハイボルト施術とは、高電圧の電気刺激で手では届かない深部の筋肉や神経にアプローチする当院の先進物理療法です。ぎっくり腰や肩こり、急性・慢性痛を素早く緩和し、血流改善や筋緊張の解消を促進します。アスリートにも人気で、短時間で効果を実感できます。

・筋膜矯正施術：１回：2,200円

筋膜矯正施術とは、筋肉を包む筋膜の歪みや癒着を解消する当院の専門手技施術です。姿勢不良や運動不足による筋膜の硬さが原因の肩こり、腰痛、関節の可動域制限を改善します。筋膜を調整して、血流を促進し、身体のバランスを整えます。

・鍼施術：１回：2,750円

鍼施術とは、髪の毛よりも細い鍼を身体の特定のツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する当院の伝統療法です。肩こり、腰痛、頭痛や自律神経の乱れに効果的です。血流を良くし、筋緊張を緩め、自然治癒力を高めます。鍼施術の痛みはほとんどなく、衛生管理も徹底しておりますので安心安全に受けることができます。

・骨盤矯正施術：１回：2,750円

骨盤矯正とは、背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える当院の専門手技施術です。身体全体の骨格の根本からバランスを整えることで、姿勢不良や産後骨盤、日常生活のクセによる骨盤のゆがみが原因の腰痛、肩こり、膝の痛み、冷え性を改善します。特殊ベッドを使用しバキバキボキボキしないソフトな骨格調整のため安心安全に受けることができます。

・パーソナルトレーニング：１回：3,800円

パーソナルトレーニングとは、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う当院の専門プログラムです。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、目標に応じたトレーニングをプロのトレーナーがマンツーマンでサポートします。柔軟性を高め、正しいフォームが身に付くため、ケガのリスクを減らし、本来持っている運動機能を最大化することが可能です。健康管理はもちろんストレス解消にも最適です。一般からアスリートまで、個別のニーズに応じたトレーニングメニューで理想の身体づくりを目指します。

※通院しやすいようにお得な回数券もございます。

当院の回数券は、症状の検査を基に必要な施術回数に合わせて選べるプランをご用意しています。

無理なく、気軽に通っていただけるようサポートします。

治療は「健康への投資」です。

私たちは、皆さまが毎日を快適に、笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします。

一緒に健康な体を目指しましょう！

※各施術メニューにつきましては、必ず施術前に問診・検査をもとに内容・料金を説明し、ご理解いただいた上で行っておりますのでご安心ください。

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