つながり整骨鍼灸院グループ

坐骨神経痛を解消！整骨院が教える日常生活で実践できる簡単ケアと予防法｜鹿児島市・姶良市｜つながり整骨院・柔道整復師が徹底解説！

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。
「お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛い・しびれる」「長時間座っていると症状が悪化する」
そんな悩みはありませんか？それ、坐骨神経痛かもしれません。

今回は、坐骨神経痛の原因と特徴、整骨院での施術法、そして日常生活でできるセルフケアや予防法を詳しくお伝えします。

① 坐骨神経痛とは？その原因と特徴

坐骨神経痛とは、腰から足に伸びる坐骨神経が何らかの原因で圧迫・刺激され、痛みやしびれが出る症状の総称です。

✅ よくある症状

• お尻から太もも・ふくらはぎにかけての鋭い痛みやしびれ

• 足がだるい・重い

• 長時間の座位や立位で悪化

• 歩くと痛みが強くなるが、休むと軽減

✅ 主な原因

• 腰椎椎間板ヘルニア：椎間板が飛び出し、神経を圧迫

• 脊柱管狭窄症：神経の通り道が狭くなり、圧迫される

• 梨状筋症候群：お尻の筋肉（梨状筋）が坐骨神経を圧迫

• 姿勢不良・骨盤の歪み：長年の姿勢の癖や骨格のアンバランスで神経に負担が

※特に最近は、デスクワークやスマホ時間の増加で「姿勢性の坐骨神経痛」が増加傾向にあります。

② 整骨院での坐骨神経痛の施術

つながり整骨院では、「痛みの根本原因」を追求し、症状の軽減から再発防止までをサポートしています。

施術の流れ

1. 原因の徹底分析

   • 問診（症状・生活習慣・既往歴）

   • 姿勢・骨盤・歩行・関節可動域の検査

   • 神経学的テストで圧迫部位を特定

2. 筋肉と関節の調整

   • 梨状筋・大殿筋・ハムストリングなど、神経周囲の筋肉を緩めて圧迫を軽減

   • 骨盤・腰椎・股関節のアライメント調整

   • 椎間の圧迫を和らげる手技療法

3. 神経の働きを整える施術

   • 神経伝達の正常化を促す手技（自律神経調整含む）

   • 筋膜リリースや超音波などの物理療法も併用

4. 再発防止のためのセルフケア指導

   • 姿勢指導

   • ストレッチと筋力強化

   • 生活習慣のアドバイス

当院では、「その場しのぎ」ではなく「根本改善」を目的としたオーダーメイドの施術を行います。

③ 日常生活でできる！簡単セルフケアと予防法

✅ 1. 梨状筋ストレッチ（座ってできる）

1. 椅子に浅く腰かけ、痛みのない方の足を地面につけたまま

2. 痛みのある側の足首を反対の膝に乗せる

3. 背筋を伸ばし、前にゆっくり体を倒す（お尻が伸びる感覚）

→ 10～20秒 × 2～3セット（1日2～3回）

✅ 2. 大腿後面（ハムストリングス）のストレッチ

1. 仰向けで寝て、片足をまっすぐ天井方向に持ち上げる

2. 太もも裏にタオルをかけて引っ張る

→ 片足20秒ずつ × 各2セット

✅ 3. 骨盤を安定させる筋力トレーニング（ドローイン）

1. 仰向けで膝を立てる

2. 鼻から息を吸いながらお腹を膨らませ、口から息を吐きながらお腹をへこませる
   → 10回 × 2～3セット／日

✅ 4. 長時間同じ姿勢を避ける

• 30分に1回は立ち上がる・伸びをする

• デスク環境を見直し、骨盤が立つ座り方を意識する

• お尻の下にタオルを丸めて座ると骨盤が安定しやすい

④ よくある質問（FAQ）

Q1：坐骨神経痛は放っておくと治りますか？
A：一時的に症状が軽減しても、原因が解決されないままだと再発や慢性化のリスクがあります。早期の対応が回復を早めます。

Q2：マッサージだけでよくなりますか？
A：表面的な筋肉を揉むだけでは根本改善は難しいです。骨格の歪みや神経の通り道への配慮が必要です。

Q3：病院の検査で「異常なし」と言われました。整骨院に行ってもいい？
A：はい。画像検査に映らない筋膜や神経、姿勢の問題にアプローチできるのが整骨院の強みです。

Q4：通院頻度はどれくらいですか？
A：症状の重さによりますが、初期は週2回程度から、回復に合わせて間隔をあけていきます。目安として1～2ヶ月の通院で改善が期待できます。

⑤ つながり整骨院の信頼性と実績

• 国家資格保有者（柔道整復師）が施術を担当

• 創業２２年の施術実績、延べ１０万人以上の症例経験

• 地域の病院・整形外科との連携経験あり

• 「坐骨神経痛専門施術プログラム」で早期改善の声多数

患者さまの声

「長年悩んでいたお尻から足のしびれが、数回の施術で改善！生活の質が上がりました」（50代・女性）
「整形では湿布と薬だけだったけど、つながり整骨院で姿勢から見直せたのが良かった」（40代・男性）

⑥ 坐骨神経痛は生活と姿勢の見直しで変わる！

坐骨神経痛は「加齢」や「疲労」だけでなく、姿勢・筋肉・神経の不調和からくることがほとんどです。
整骨院での正しい施術と、日常生活でのケアを組み合わせることで、再発のない快適な身体を目指せます。

「最近、お尻や足がしびれる」「座っていられないほど痛む」
そんな方は、我慢せず早めにご相談ください。

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あなたの健康な毎日を、つながり整骨院が全力でサポートします！