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膝の痛みに対して:原因と正しい対策|鹿児島市・姶良市|整骨院・柔道整復師が解説

その膝の痛み諦めていませんか?原因にアプローチ!

こんにちは!鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。
「最近、膝が痛くて階段の上り下りがつらい…」
「立ち上がるときに膝に違和感を感じる…」
そんなお悩みはありませんか?

街で走っている間に膝の痛みを負った若いスポーツ女性

膝の痛みは、 運動不足・加齢・姿勢 など、さまざまな要因が重なって引き起こされます。今回は、膝の痛みの原因と対策について詳しくお伝えします!


膝の痛みの主な原因

運動不足による筋力低下

膝を支える 太もも(大腿四頭筋)やお尻(臀筋) の筋力が低下すると、膝関節に過度な負担がかかります。その結果、膝周りの筋肉や靭帯が炎症を起こしやすくなり、痛みが生じるのです。

☑️ 当てはまる方は要注意!
✅ デスクワークが多く、歩く時間が少ない
✅ 階段よりもエレベーターを使うことが多い
✅ 運動をほとんどしない

対策:軽いスクワットやストレッチを習慣化しましょう!

→つながり整骨院グループでは、ひざ痛改善の独自トレーニングを指導します!


加齢による関節の変化

年齢とともに、膝のクッションである 軟骨 がすり減り、関節がスムーズに動かなくなります。特に 変形性膝関節症 の初期症状として「歩き始めの痛み」が現れることがあります。

☑️ 当てはまる方は要注意!
✅ 朝起きたときや座った状態から立ち上がるときに痛む
✅ 階段の下りで膝が痛む
✅ 長時間歩くと膝がこわばる

対策:膝の負担を減らす 体重管理 や、正しい歩き方を意識しましょう!

→つながり整骨院グループでは、正しい歩き方の指導・インソールの準備もしております!


姿勢の悪さ(猫背やO脚)

姿勢が悪いと 膝にかかる負担が増大 します。特に、 猫背やO脚の方 は膝への負担が偏りやすく、痛みが生じやすい傾向にあります。

☑️ 当てはまる方は要注意!
✅ いつも片足に体重をかけて立っている
✅ 椅子に座るときに足を組むクセがある
✅ 猫背や反り腰になりがち

対策:骨盤の歪みを整え、膝に負担のかからない姿勢を意識しましょう!

→つながり整骨院グループでは、ひざ痛改善の独自の矯正法があります!


「つながり整骨院」での膝の痛み改善アプローチ

当院では、 膝の痛みの根本原因 を分析し、一人ひとりに最適な施術を行います。

筋肉のバランス調整 → 膝を支える筋肉を整え、負担を軽減
関節の歪み調整 → O脚や姿勢のクセを改善し、膝への負担を減らす
ストレッチ・セルフケア指導 → ご自宅でも簡単にできるケア方法をご提案

「痛みが和らぎ、歩くのが楽になった!」
「膝の不安なく運動できるようになった!」
と、多くの患者様に喜んでいただいています

「この膝の痛み、どうにかしたい…」と思ったら、ぜひ一度 「つながり整骨院」 にご相談ください!

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