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肩こり腰痛の原因と対処法!簡単ストレッチで姿勢改善|鹿児島県姶良市つながり整骨院が解説

【肩こり・腰痛の原因と病気との関係を解説!その原因と効果的な対処法を徹底解説!】

こんにちは、鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

白い背景の上に立っている痛みを感じて彼の肩に触れて気分が悪いように見える青いシャツの若い男

「肩こりが毎日つらい…」「朝起きると腰が痛い…」
そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか?

今回は、皆さんからご相談の多い【肩こり・腰痛】について、「それって病気?」「原因は?」「どう対処すればいいの?」という疑問に、国家資格を持つ柔道整復師が徹底解説します!


①【肩こり・腰痛について】 〜そもそも病気なの?〜

肩こりや腰痛は、医学的には「症候(=症状)」とされており、単なる疲れではなく「体からのSOSサイン」であることも多いです。
ただし、原因が筋肉・関節由来なのか、内臓疾患によるものなのかによって対処法が変わります。

こんな方は注意!

  • しびれを伴う腰痛 → 椎間板ヘルニアの可能性も

  • 一晩寝ても肩のこりが取れない → 姿勢の慢性的な歪みかも

  • 足に力が入りにくい → 坐骨神経痛の可能性あり

当院では、こうした症状の「見極め」を非常に大切にしており、問診・触診・動作テストで根本原因を評価します。


②【肩こり・腰痛の原因とは?】 〜現代人に多い3つの要因〜

  1. 長時間の同一姿勢(デスクワーク・スマホ)

    • 首や腰に過度な負担がかかり、筋肉が硬直 → 血流が悪化 → 疲労物質が蓄積し、痛みに

  2. 骨格の歪みや筋力低下

    • 骨盤のズレや猫背などが、筋肉や関節の負担を増大

  3. ストレスや自律神経の乱れ

    • ストレスは筋緊張を高め、特に肩回りのコリや腰痛を悪化させます


③【つながり整骨院の施術について】 〜根本改善を目指す3ステップ〜

当院では、表面的な痛みだけでなく、根本原因にアプローチする施術を行っています。

✅Step1:徹底した検査と評価

  • 姿勢分析・筋力検査・可動域チェックを通じて、痛みの「本当の原因」を特定します。

✅Step2:筋肉×骨格×神経へのトリプルアプローチ

  • 硬くなった筋肉を手技療法で緩め

  • 骨格のズレを矯正で整え

  • 自律神経を調整する独自の回復施術をプラス

▶︎ 例:「肩こり」でも、肩ではなく“骨盤の傾き”や“股関節の状態”が原因というケースもあります。

✅Step3:再発予防のセルフケア&リハビリ指導

  • 日常で取り入れられるストレッチ・筋トレを個別指導

  • 姿勢の癖を改善するエクササイズもご案内!


④【自宅でできる簡単ストレッチ】 〜毎日2分で変わる!〜

肩こりに効く「肩甲骨はがしストレッチ」

  1. 両手を肩にのせる

  2. 肘で大きく円を描くように、前後に回す(各10回)

腰痛予防「骨盤ゆらしストレッチ」

  1. 仰向けで寝て、膝を立てる

  2. 両膝を左右にゆっくり倒す(左右10回ずつ)

これらは、筋肉をゆるめるだけでなく、自律神経も整える効果があるので、寝る前におすすめです!


⑤肩こり・腰痛【よくあるご質問(FAQ)】

Q.「マッサージと整骨院の違いは?」
A. 整骨院では、国家資格を持った柔道整復師が「痛みの原因」に対して専門的にアプローチします。単なるリラクゼーションではなく、根本改善が目的です。

Q.「レントゲンは必要?」
A. 明らかに骨の異常が疑われる場合は整形外科をご紹介しますが、多くの筋骨格系の不調は画像診断だけでわからないことが多く、当院では動作評価を重視しています。

Q.「保険は使えますか?」
A. 急性の外傷(捻挫・打撲・ぎっくり腰など)は健康保険適用可能です。慢性的な肩こりや腰痛は自費となりますが、しっかりご説明の上で施術を行います。


⑥肩こり・腰痛【実際に改善した方の声】

40代女性(事務職)
「長年悩んでいた肩こりが、通い始めて2週間で軽くなりました!デスクワーク中の姿勢も意識できるようになりました。」

30代男性(運転業務)
「腰痛がひどくて座るのもつらかったのが、施術+ストレッチ指導で改善!今は趣味のゴルフも楽しめています。」


まとめ:肩こり・腰痛は“病気の前兆”かも?

「年齢のせい」「疲れただけ」と思って放っておくと、慢性化して内臓への悪影響から日常生活に支障をきたすことも…。
早期に適切なケアを受けることで、痛みのない生活に近づけます!

つながり整骨院では、国家資格を持つスタッフがあなたの症状に合わせて丁寧に対応します。
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ご相談だけでも大歓迎!お気軽にお問い合わせください
あなたの「痛みのない生活」を全力でサポートします!