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うちの子は成長痛？成長痛とスポーツ障害の違い｜鹿児島市・姶良市｜整骨院・柔道整復師が解説
2025/03/15
成長痛？スポーツ障害？柔道整復師が詳しく解説！
こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。
お子さんが「足が痛い」「膝がズキズキする」と訴えることはありませんか？もしかすると、それは「成長痛」かもしれません。しかし、スポーツをしているお子さんの場合、成長痛ではなく「スポーツ障害」の可能性もあります。
今回は、「成長痛」と「スポーツ障害」の違いについて詳しく解説し、どのように対処すべきかをご紹介します。
成長痛とは？
成長痛は、主に3歳〜12歳頃の子どもに見られる症状で、特に夕方や夜間に膝やすね、太ももなどに痛みを感じることが特徴です。
✅ 成長痛の主な特徴
- 日中は元気に活動しているのに、夕方や夜に痛みを訴える
- 片足だけでなく、両足に痛みが出ることが多い
- しばらくすると痛みが自然に治まる
- 腫れや熱感などの炎症症状がない
成長痛の原因は、成長期における骨の発育に筋肉や腱が追いつかず、一時的に負担がかかることとされています。
スポーツ障害とは？
スポーツ障害は、スポーツの繰り返し動作や過度な負荷によって筋肉や関節にダメージが蓄積し、痛みが慢性化する症状です。
✅ スポーツ障害の主な特徴
- 痛みが長期間続き、運動時や運動後に悪化する
- 痛む部位がはっきりしており、腫れや熱感を伴うことがある
- 成長痛とは異なり、夜間痛よりも運動時に強い痛みを感じる
- 放置すると悪化し、治療が長引く可能性がある
代表的なスポーツ障害には以下のようなものがあります。
♂️ 代表的なスポーツ障害
- オスグッド病（膝の痛み）
- シーバー病（かかとの痛み）
- ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
- シンスプリント（すねの痛み）
- 疲労骨折（繰り返しの負荷による骨折）
成長痛とスポーツ障害の見分け方
簡単チェックリスト
| 質問 | 成長痛 | スポーツ障害 |
|---|---|---|
| いつ痛む？ | 夜間が多い | 運動時・運動後 |
| どこが痛む？ | 両足に広範囲 | 痛む部位がはっきりしている |
| 腫れや炎症は？ | なし | あり（場合による） |
| 休むと治る？ | すぐに落ち着く | 休んでも改善しにくい |
もし、お子さんの痛みが運動時に悪化し、長引くようなら「スポーツ障害」の可能性が高いです。その場合は、適切な治療を受けることが大切です。
成長痛・スポーツ障害の対処法
✅ 成長痛の対策
- マッサージやストレッチ 軽く筋肉をほぐすことで、痛みを和らげることができます。
- 温めてリラックス お風呂に浸かる、温めることで血流を促進し、痛みを和らげます。
- 安心させる 成長痛は一時的なものなので、「大丈夫だよ」と声をかけてあげましょう。
✅ スポーツ障害の対策
- 運動量を調整する 無理をせず、痛みを感じたら練習量を減らすことが大切です。
- アイシング＆ケア 炎症を抑えるために、運動後に冷やすことが有効です。
- 整骨院で専門的な施術を受ける つながり整骨院では、スポーツ障害の施術やリハビリを行い、早期回復と再発予防をサポートします。
まとめ：お子さんの痛みを見逃さず、適切なケアを！
成長痛は一時的なものですが、スポーツ障害は放置すると悪化しやすいため、適切な対応が必要です。
「これは成長痛なの？それともスポーツ障害？」と迷ったら、ぜひ つながり整骨院 にご相談ください。
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