つながり整骨鍼灸院グループ

スポーツや運動で起こるケガは防げます！そのポイントとは？

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。
スポーツをする皆さん、ウォーミングアップやクールダウンをしっかり行っていますか？
「時間がないから省略…」なんてことはありませんか？

実は、適切なウォーミングアップとクールダウンを行うことで、 ケガのリスクを大幅に減らし、パフォーマンス向上にもつながります！
今回は、スポーツ時の「準備」と「ケア」の重要性についてお伝えします。

① ウォーミングアップの重要性

運動前にウォーミングアップを行うことで、以下のようなメリットがあります。

✅ 筋肉や関節の動きをスムーズにする
→ 体温を上げ、血流を促進することで、筋肉が柔らかくなり、スムーズに動けるようになります。

✅ 心肺機能を高める
→ 心拍数を徐々に上げることで、運動時の負担を軽減し、急激な負荷によるケガを防ぎます。

✅ 神経の働きを活性化する
→ 身体を動かす準備をすることで、瞬発力やバランス感覚が向上し、プレーの質が上がります。

▼効果的なウォーミングアップの例 ・ジョギングやジャンプなどの軽い有酸素運動（5～10分）
・肩回し、股関節回しなどの関節可動域を広げる動き
・ラジオ体操のような全身運動も効果的！

② クールダウンの重要性

運動後、すぐに座ったり寝転んだりしていませんか？
運動後に適切なクールダウンを行うことで、疲労回復を早め、ケガを防ぐことができます。

✅ 筋肉の緊張を和らげる
→ 急に運動をやめると、血流が滞り、筋肉が硬くなってしまいます。

✅ 疲労物質を排出しやすくする
→ 軽い運動やストレッチをすることで、血流が促進され、疲労回復がスムーズになります。

✅ 心拍数や血圧を正常に戻す
→ 急に止まると心臓に負担がかかるため、ゆっくりクールダウンを行うことが大切です。

▼効果的なクールダウンの例 ・軽めのジョギングやウォーキング（5分程度）
・ゆっくりした深呼吸
・太ももやふくらはぎのストレッチ（反動をつけずに15～30秒キープ）

③ ケガを防ぐために「つながり整骨院」でできること

「ウォーミングアップやクールダウンをしているのに、ケガをしてしまう…」
そんな方は、 身体のバランスや使い方に問題がある可能性 があります！

つながり整骨院では、 姿勢や関節の歪み、筋肉のバランスをチェックし、根本的なケアを行う施術 を提供しています。

✅ スポーツ前後のケア方法をアドバイス
✅ 体の歪みを整え、ケガをしにくい状態に調整
✅ 筋肉の柔軟性を高め、パフォーマンス向上をサポート

「疲れが抜けない」「ケガが治りにくい」「コンディションを整えたい」
そんな方は、ぜひ つながり整骨院にご相談ください！

【まとめ】

✅ ウォーミングアップはケガ予防＆パフォーマンス向上に必須！
✅ クールダウンは疲労回復＆筋肉のケアに重要！
✅ ケガを防ぐために、身体のバランスを整えることも大切！

皆さんも、運動前後の習慣を見直して、 より安全で楽しいスポーツライフ を送りましょう

「つながり整骨院」が、あなたの健康を全力でサポートします！

皆様の健康で快適なスポーツライフをサポートします

お問い合わせ・ご予約はお気軽にどうぞ！

    

    
つながり整骨院
    

        
・ 鹿児島市・姶良市に10店舗展開
        
・ 年間総来院数１０万人以上
        
・ 口コミの数１７６１件：平均★４.８
        
・ 全スタッフ国家資格保有（柔道整復師・鍼灸師）
        
・ 平日夜20時まで診療／土曜・祝日も対応
        
・ 予約優先で、待ち時間なし。
        
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※当院では、【保険診療】も行っております。

    ※保険適用の症状（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

    
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・ 初回：2,000円
            
・ 2回目：800円
            
・ 3回目以降：600円
        
    

    

        
　
初診料
2回目
3回目
        
3割負担
2,000
800
600
        
2割負担
1,500
700
450
        
1割負担
1,200
500
300
    

    
【自費施術メニュー】
    

        
・ トリガーポイント施術：1回 2,200円
        筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する専門手技施術です。

        
・ ハイボルト施術：1回 2,200円
        高電圧の電気刺激で深部の筋肉や神経にアプローチする先進物理療法です。

        
・ 筋膜矯正施術：1回 2,200円
        筋膜の歪みや癒着を解消する専門手技施術です。

        
・ 鍼施術：1回 2,750円
        髪の毛よりも細い鍼をツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する伝統療法です。

        
・ 骨盤矯正施術：1回 2,750円
        背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える専門手技施術です。

        
・ パーソナルトレーニング：1回 3,800円
        お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う専門プログラムです。
    
    
※通院しやすいようにお得な回数券もございます。
    


    
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午前の部
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