スポーツをする人がパフォーマンスを高めるためには、栄養補給と水分補給を適切に行うことが重要です。どんな食事を摂り水分補給はどのようにすれば良いか解説します。 栄養補給のポイント 運動前の食事 運動時に必要となるエネルギー … 続きを読む スポーツのパフォーマンスを高めるための水分と栄養の取り方